Зависимость от сладкой пищи – это патологическое влечение к употреблению сладкой пищи.
В помощь сладкоежкам:
1. Очень важно осознать, какие жизненные обстоятельства приводят Вас в угнетенное состояние, беспокойство, и заставляют обращаться к сладкому как к транквилизаторам;
2. Отучайте организм от сладкого постепенно, не стоит делать это резко: организм не любит стрессов;
3. Первым шагом на целый день откажитесь от сладкого в чае и кофе;
4. На следующий день полностью исключите привычные сладости. Если очень захочется лакомства, съешьте ложку меда, подержав его подольше во рту, но не чаще 3 раз в день;
5. Снизьте употребление жирной пищи;
6. Ешьте горькую (цикорий, салат аругуля, радикуло) или кислую (клюква, смородина, черника, земляника) пищу;
7. Употребляйте в пищу морепродукты, которые снизят тягу к сладкому;
8. Соблюдайте режим дня;
9. Принимайте пищу небольшими порциями каждые четыре часа;
10. Замените конфеты и выпечку сладкими фруктами;
11. Спрячьте сладкое и не покупайте “про запас”, конфеты, печенья, торты на случай прихода гостей;
12. Чай лучше пейте с сухарями или сушками, чем с конфетами, с выпечкой, с пирожным и тортом;
13. Не носите с собой в сумочке конфеты и печенье;
14. Не устраивайте многочисленные сладкие перекусы между едой;
15. На рабочем столе не должно быть конфет для поднятия настроения;
16. Хвалите себя за выдержку и не ругайте себя за нарушение “антисладкой” диеты, просто делайте выводы и двигайтесь вперед;
17. Предупреждайте стрессовые ситуации. Найдите себе любимое занятие;
18. Займитесь спортом. Постарайтесь хотя бы 30 минут в день уделить любой физической активности. Пешие прогулки, плавание, езда на велосипеде не только великолепно снимут стресс и успокоят, но и помогут переключить внимание. Кстати, после 10 минут прогулки по свежему воздуху за счет поступления в кровь кислорода тяга к сладкому заметно снижается;
19. Ароматерапия поможет сладкоежкам справиться с зависимостью, снять стресс и просто расслабиться: сладкие, ванильные ароматы по вечерам и горькие, древесные с утра. Настройте свой организм на нужную волну;
20. Не ждите сиюминутного результата, дайте себе время, наберитесь терпения.
